Resilienz Training - Online 8 Wochen Meditationskurs

Meditiere intensiv und entdecke die Welt der heilsamen Gewohnheiten

Samstags von 9.00 bis 10.30 Uhr ab dem 11. Januar 2025

Ungewöhnliche Transformationsprozesse

Stell dir vor, du bist von Woche zu Woche emotional ein bisschen resilienter. Stell dir vor, du fühlst dich weniger durch irgendwas getriggert. Stell dir vor, dir gelingt es mit der Zeit immer tiefgreifendere Heilungsprozesse zu festigen, sodass du dich von deinen Traumata befreien kannst! Stell dir vor, du bist mehr und mehr die Ruhe selbst und ein Fels in der Brandung! .

Für einen solch ungewöhnlichen Transformationsprozess braucht es eine Herangehensweise, die unser Sein nachhaltig in einem vollkommen neuen Licht erscheinen lässt. Zwei Fähigkeiten sind dabei besonders wertvoll:

Aus diesem Grund meditieren wir bei jeder Einheit…
…60 Minuten und 30 Minuten üben wir uns im Kultivieren heilsamer Gewohnheiten.

Dabei werden die Meditationseinheiten stets in 3×20 Minuten aufgeteilt.

Meditation alleine wird nicht reichen, um einen nachhaltigen Transformationsprozess hinzubekommen. Durch den Fokus auf deine Gewohnheiten wird es dir immer leichter gelingen selbstbestimmter zu leben und mehr Selbstdisziplin für dich zu entwickeln. Erlerne heilsame Gewohnheiten und du wirst die heilsamen Geisteszustände namens Liebe, Mitgefühl, Freude und Gleichmut in deinem Leben willkommen heißen.

Es geht darum, alltagsrealistische Gewohnheiten zu etablieren, die dir dabei helfen werden dran zu bleiben. Viele Menschen kommen wieder vom Weg ab, weil sie nie gelernt haben, sich mal intensiver mit ihren Gewohnheiten zu befassen. Hier fehlt es schlicht und ergreifend an Wissen und wenn das nötige Wissen vorhanden ist, die geduldige Übung. Aus diesem Grund ist dieser Kurs auch für Fortgeschrittene geeignet, da jeder weitere Impuls auf dieser Seinsebene sehr gewinnbringend sein wird für unsere Psyche.

Sieben Vorteile für dich durch Meditation

Angstfrei leben! Dieser eine Grund sollte eigentlich genügen, um eine große Motivation fürs Meditieren zu entwickeln. Die Faktenlage ist geradezu erdrückend. In vielen Studien wurde nachgewiesen, dass Meditation uns dabei hilft, nachhaltig angstfreier zu leben.

Weniger Stress! Einer der Hauptursachen für Stress ist die Angst. Sprich, je angstfreier du lebst, desto weniger gestresst wirst du dich fühlen. Anders ausgedrückt, je mehr sich deine Wahrnehmung verändert, desto mehr verändert sich auch dein emotionales Erleben.

Besser schlafen! Für deine emotionale Stärke kann die Bedeutung von Schlaf nicht überschätzt werden. Meditation stärkt erwiesenermaßen die Schlafqualität.

Bessere Impulskontrolle! Impulskontrolle ist für unser Lebensglück von entscheidender Bedeutung. Menschen, die ihre Emotionen besonders gut regulieren können, sind erfolgreicher als Menschen, die eine schlechte Impulskontrolle haben.

Lebendigkeit & genießen können! Dein Gefühl der Lebendigkeit hat viele Ursachen. Neben Bewegung und vielen andere Faktoren spielt deine Fähigkeit, das Hier und Jetzt wahrzunehmen eine wichtige Rolle, denn das Leben findet stets im Hier und Jetzt statt.

Mehr Mitgefühl! Glück hängt ganz stark davon ab, wie sehr es uns gelingt mit unseren Mitmenschen in die Verbindung zu kommen. Andererseits geht es um die Fähigkeit sich mit viel Wohlwollen zu begegnen

Bessere Regeneration! In der Ruhe liegt die Kraft. Je schneller wir uns beruhigen können, desto schneller finden wir auch wieder in unsere Kraft. Durch Meditation können wir schneller in einen regenerativen Modus schalten.

Das sagen Teilnehmer

Seine Anleitung hat mich dazu gebracht, meine Vorbehalte und innerlichen Widerstände gegenüber der Meditation zu überwinden. Es ist wohl die geniale Mischung aus absoluter Professionalität und seiner offenen, unverstellten und humorvollen Art, die meine Bedürfnisse perfekt erfüllen. Danke für deine tolle Arbeit, lieber Mounir!

Gisela

Lieber Mounir, ich möchte mich bei Dir aufs herzlichste bedanken für deine wundervollen Meditationen jeden Tag. Mir gefällte es mega, dass du zu Anfang kurz etwas erklärst, dann mit der Meditation beginnst, hin und wieder was dazu sagst aber dann auch wieder still bist. Diese Kombi gefällt mir sehr. Außerdem ist deine Stimme sehr angenehm und du strahlst eine herrliche Ruhe aus

Sabine

Die Meditation mit Mounir ist für mich der ideale Beginn eines jeden Tages. Sie motiviert mich täglich zur Meditation, was mir hilft, bewusster und entspannter meinen Alltag zu gestalten. Mounirs inspirierende Worte regen zum Nachdenken an und eröffnen neue Perspektiven. Durch die Verwendung verschiedener Meditationstechniken bietet das Programm zudem eine hervorragende Möglichkeit, tiefere Einblicke in die Praxis der Meditation zu gewinnen.

Coralie

Das Wichtigste im Überblick

Über mich

Als zertifizierter Meditationslehrer begleite ich nun seit einigen Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit, Resilienz und innerer Ruhe. Für vier Jahre lebte ich in einem Yoga Ashram in Mainz und lernte dadurch sehr intensiv die fernöstlichen Lebensphilosophien kennen.